生活習慣病予防！

一時期バナナがスーパーなどの市場から姿を消してしまうほどの社会現象にもなった朝バナナダイエット。

もともとはmixiの体験談からネットで話題となり、本も出版されたのが朝バナナダイエットでした。

その後、黒柳徹子さんの番組TBS「ドリームプレス社」のダイエット特集で、森久美子さんがチャレンジし、その手軽さに全国でブームとなり、バナナ品切れ現象を起こしました。

テレビの時代は終わったといわれるものの、全国的にバナナダイエットが認知されたのはやはりテレビの力が大きいと思います。

さて、バナナダイエットは特にバナナに特化したものではなく、キーウイでもリンゴでも同じ種類の果物だったら良いそうです。

とにかく、朝は同じ種類の果物を食べ、他にとって良いのはお水だけ。
数に制限はありませんので、バナナを２本食べようが３本食べようが良いようです。

後は、寝る４時間前からは何も食べないというルールがあるだけ。
それさえ守れば、昼食も夜ご飯も好きなだけ食べてよいそうです。

たまたま身近に朝バナナダイエットに取り組んだ友人がいたので経過観察してみました。
友人は、それまで「朝はきちんとした食事を摂らなければいけない」と思っていたそうです。
でも、朝バナナにしてみたらお昼までの体がなぜか軽いとのこと。

この友人は、メタボの容観察ということで健康指導付きだったのですが、朝バナナダイエットに加えて、エアロバイクを毎日30分〜60分漕ぐことによって２ヶ月で６kg体重を落とすことに成功しました。

メタボ対策、生活習慣病対策してますか？

運動することができればそれに越したこともありませんが、なかなかそんな時間もない方に最近ぞくぞく登場しているトクホ（特定保健用食品）をご紹介しましょう。

トクホは健康機能の表示を厚生労働省から許可された食品なのである程度の研究実績があるワケです。

サプリなどもあるようですが、やはり手軽にとれるのはお茶です。
お茶でトクホの場合、食事と一緒にというのがキモのようですよ。

コレステロールが気になる方には、伊藤園から出た「引き締まった味　カテキン緑茶」。高濃度な茶カテキンがコレステロールの吸収を抑制し、低下させてくれるそうです。
さっそく家族が飲んでいるのですが、カテキンが濃いと胃に負担がきたりするけどこれはそういうことがないといっておりました。

中性脂肪が気になる方には、サントリーの「黒烏龍茶」、花王の「ヘルシア緑茶まろやか」などが出ています。ポリフェノールや茶カテキンが脂肪が吸収されるのを抑えてくれるそうです。

血圧が高い方には、サントリーの「胡麻麦茶」。ゴマペプチドの作用がカギのようです。ほかにも小林製薬の「杜仲茶」。杜仲茶配合体ゲニポシド酸が副交感神経を刺激し、血圧が上がるのを抑えるようです。

血糖値が気になる方には、カルピスの「健茶王」、ヤクルトの「蕃爽麗茶」、アサヒ飲料からは「食事と一緒に十六茶」がでています。
難消化性デキストリンを配合し、糖質吸収を抑えたり、ポリフェノールが糖の体内吸収を穏やかにしたりするそうです。

脳血栓症とは、脳動脈の粥状(じゅくじょう)硬化などによって血栓ができ、動脈の狭窄(きょうさく)や閉塞がおこるものです。

高血圧、糖尿病、高脂血症などは動脈硬化を起こしやすいため、これらの病気がある人は脳血栓症をおこしやすいといわれています。

脳血栓症の症状は、徐々にあらわれ、段階的に進んでいきます。

動脈硬化による狭窄は長い時間をかけて進行するので、その間に狭窄部の前後をむすぶ側副血行路というバイパスができ、たとえ動脈がつまってもその部分を迂回(うかい)して血行を維持することができるからといわれています。

発症は睡眠中、起床時、トイレに行った時などに多く、前触れとして一過性脳虚血発作をおこしている例も少なくないようです。

脳血栓症の症状は片麻痺や言語障害がほとんどで、意識障害はあまりありません。大脳に小さな梗塞が数多くみられる多発脳梗塞では、性格の変化や知能低下があらわれることもあるようです。

脳動脈以外の場所にできた血栓がはがれ、血流にのって脳動脈にながれこみ、つまらせるもので、原因となる血栓の多くは心臓から運ばれてきます。

不整脈の一種である心房細動、リウマチ性心疾患、心臓弁膜症、心筋梗塞、心内膜炎などがあると血栓ができやすく、比較的若い人にもおこります。

脳血栓症は、日中の活動中に突然片麻痺や失語などの症状があらわれ、昏睡状態におちいり、生命がおびやかされることもありますが、脳出血よりも急性期の死亡率は低いといわれています。発作後、進行期をへず、すぐに症状があらわれるのが特徴といえるでしょう。